3.3 Escribe un decálogo original, recomendando y explicando, diez consejos fundamentales sobre la utilización del ordenador desde el punto de vista ergonómico.
-Uno de los órganos más afectados a la hora de estar frente a un ordenador es la vista, por ello hay que tener en cuenta varias recomendaciones. En primer lugar sería necesario descansar la vista cada cierto tiempo, los oftalmólogos aconsejan cada 60 minutos.
-Uno de los órganos más afectados a la hora de estar frente a un ordenador es la vista, por ello hay que tener en cuenta varias recomendaciones. En primer lugar sería necesario descansar la vista cada cierto tiempo, los oftalmólogos aconsejan cada 60 minutos.
-Otro consejo relacionado con la vista, es la distancia a la que debemos colocar el monitor para que nuestros ojos no se vean dañados. Está claro que debe de ser una distancia a la que podamos leer lo que está en pantalla, pero tampoco es necesario que estemos “pegados” a la pantalla, se considera una distancia óptima 50 cm.
-Es recomendable que NO tengamos una luminosidad excesiva en pantalla puesto que así nuestra vista realizará menor esfuerzo.
-La espalda también puede verse afectada si el tiempo frente al ordenador es excesivo. Por ello es necesaria una silla con un respaldo que sea regulable para poder adaptarlo al usuario.
-El quinto consejo está dirigido a facilitar la circulación. Cada 45 minutos sería recomendable levantarse y evitar así quedarse quieto durante mucho tiempo
-Además los reposapiés también son convenientes para aliviar la presión en los muslos.
-Debes evitar que todo el peso de tu cuerpo se apoye sobre los codos, ya que a la larga se podrían irritar y aparecer pequeñas heridas.
-Debes colocar tus piernas de manera que formen un ángulo de 90º.
-Debes regular la altura de la silla para evitar que te cuelguen las piernas así como el respaldo para mantener la espalda recta.
-Con respecto al ratón es conveniente que utilicemos uno que se adapte a nuestra anatomía y no utilicemos uno de pequeño tamaño ya que a largo plazo nos podría causar lesiones.
Y a ti, ¿se te ocurre alguno más?
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